ciao Paolo, è una cosa che fai per poco (non in camminata ma da seduto) per riaprire la mente quando senti che è troppo ottusa. Un’ altro trucco è quello di aprire gli occhi per un po’. Il tempo necessario a riattivarti, poi li richiudi e torni al tuo oggetto contemplativo (ilo respiro ad esempio).

Non si tratta di usarlo in sostituzione dell’oggetto come il respiro, ma come una “boccata” di aria per permetterti di uscire per un attimo dal torpore e ritrovare la presenza e quindi rifocalizzarti meglio sul respiro.

Per quanto riguarda la caminata, la trovo una potente meditazione specie quando siamo più distratti o addormentati, ma con la camminata personalmente mi focalizzo di più sulla pianta del piede o la parte bassa delle gambe. Puoi abbinarci anche la respirazione (TNH lo fa) personalmente non lo consiglio a chi non sa già come fare perchè può confondere: quindi pura presenza sulle sensazioni delle gambe e dei piedi

spero di esserti stato utile

Felicissimo ti sia stato utile! grazie del commento, mi sono di sostegno!

Prego Francesca è un piacere