Commenti a: Ansia: Messaggio per tutti coloro che meditando non riescono o gli succedono cose strane

Di: Claudio

Claudio — Mon, 20 Dec 2021 09:16:44 +0000

In risposta a chiara. ciao Chiara, trovi le risposte alle tue domande (specie alla prima ma in parte anche alla seconda) qui: https://comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/come-meditare-per-dormire-per-addormentarsi-per-linsonnia/ La seonda domanda riguarda le tecnica del Body scan trovi qualche dettaglio in più qui: https://comemeditare.it/come-si-medita/meditazione-guidata/meditazione-guidata-per-dormire/ Tuttavia per essere ancora più chiaro quando sei sdraiata sul letto pasi in rassegna tutto il corpo come se fossi in uno scanner. Senti cosa percepisce il corpo. Sensazioni di ogni tipo, ad esempio sotto sentirai la pressione del corpo sul materasso, sopra una specie di carezza delle lenzuola con le coperte... Insomma senti il corpo nello spazio (lo spazio sarà il materasso con le coperte o l'aria fesca laddove è scoperto). Spero sia più chiaro così. Tanta gioia

Di: chiara

chiara — Mon, 20 Dec 2021 08:50:04 +0000

Ciao Claudio, grazie per il video e per la tua pazienza,
io mi trovo in questa situazione: non ho mai meditato in vita mia, sono totalmente profana in materia per ora, però mi succede di svegliarmi presto al mattino (cosa normale) e di non riuscire più addormentarmi a causa di pensieri spiacevoli su cui inizio a ruminare, si tratta di ansia, preoccupazioni o pensieri su fallimenti del passato, che mi arrivano automaticamente. Per affrontare questo problema ho iniziato da pochissimo la meditazione nella speranza che mi aiuti a ridurre queste brutte sensazioni. Per ora però non riesco a concentrarmi sul respiro, la mia mente continua a vagare quando provo a meditare.
Ho due domande:

1) secondo te faccio bene a provare a meditare quando mi sveglio presto alle 5 del mattino se non l’ho mai praticata? io credo che probabilmente farei meglio ad allenarmi una volta al giorno, durante la giornata, per 10 minuti e aspettarmi benefici dopo diversa pratica.
Non penso di dover meditare quando mi sveglio presto, perché per adesso non riesco a stare concentrata sul respiro e questo mi porta della frustrazione che non mi fa dormire.

2) nelle meditazioni che ho trovato nel corso quando tu dici di ascoltare il corpo non so cosa fare. Spesso mi succede che sto bene perché sono comoda e non ho nessun dolore o fastidio, ma di conseguenza il corpo non mi dà nessuno stimolo con cui stare, e non capisco cosa voglia dire stare nel corpo che occupa uno spazio. So che occupa uno spazio, ma non trovo niente su cui concentrarmi in pratica.

Intento ti ringrazio, il tuo corso è molto interessante.

Di: Claudio

Claudio — Fri, 12 Nov 2021 08:29:24 +0000

In risposta a Gianluca. sono felice che questo articolo ti sia stato di aiuto

Di: Gianluca

Gianluca — Thu, 11 Nov 2021 10:58:13 +0000

Ciao Claudio, grazie ancora per questa integrazione video.
Effettivamente come dici in tutte le occasioni, “questo stare con le cose come sono”, è la chiave che permette di aprirsi alle esperienze e quindi di esperire e “guarire”. In meditazione, essendo un “ambiente protetto”, che poi protetto non è perchè spesso come una lente di ingrandimento, visualizza gli stati ansiosi, quello che dici è fondamentale. Certo, l’abitudine delle strategie mentali prende il sopravvento, ma è quello il trucco della nostra mente. Questa insicurezza che mi racconto in meditazione , la ritrovo nella vita di tutti i giorni, con i miei dubbi su tanti aspetti della vita. Per esempio anche quando faccio Tai Chi, che poi è strettamente collegato alla meditazione, mi ritrovo a pensare se si espira durante un attacco con le braccia, oppure si inspira mentre le braccia si ritraggono. Anche in questo campo, come nella meditazione, spesso i pareri sono diversi. Ma siccome poi tutto si riconduce al vivere l’esperienza, stare con quello che c’è. Le tue parole sono di estremo aiuto.