se mediti senza aspettative, senza fretta, superando la sensazione di “non riuscire a meditare” o che ti sembra che durante la meditazione “succedono cose strane”, la tua vita piano piano cambierà e un giorno ti accorgerai che le ansie non sono più le stesse di prima e che gli attacchi di panico ormai si sono fatti così rari da poterli relegare ad un passato non più presente.
Ti caldeggio per gli attacchi di panico questo corso (oltre a farti seguire da un professionista, un terapeuta): https://comemeditare.it/ansia

prego è un piacere sapere di essere stato utile

Anch’io e soffro di attacchi di panico

Ciao Pierpaolo facci sapere com’è l’esperienza di uno scettico! (un po’ di scetticismo lo reputo sano se serve per non prendere tutto come “vero” ma per farne esperienza diretta)

idealmente per farla bene non “devi andare” da nessuna parte: per questo ti alleni a casa facendo sempre lo stesso pezzo di 4 o 5 metri, su e giù.

Poi fuori casa puoi notare come cambia avendo un punto dove andare: spesso la mente si sposta dalle sensazioni corporee al posto in cui stai andando: quindi al di fuori del qui ed ora ma nell’ lì e all’allora.

un trucco puù essere fare come diche Thich Nhath Hahn: fai 3 passi dicendo: “sono arrivato” ed altri 3: “sono a casa” anche se sei per strada andando a lavoro…