Commenti a: come aumentare la concentrazione nello studio (e non solo)

Di: Claudio

Claudio — Mon, 03 Dec 2018 19:36:49 +0000

In risposta a Michele De luca. mi fa piacere per te Michele, noto che non ti accontenti di osservare il respiro, ma lo accompagni con un mantra.. Se ti funziona: apposto così!

Di: Michele De luca

Michele De luca — Mon, 03 Dec 2018 17:28:12 +0000

Ciao claudio,
Sono l’autore della domanda e ti ringrazio per avermi risposto pubblicamente.
non conto più i respiri,mi concentro solo nel sentire l’aria che passa dalle narici,e contemporaneamente uso il mantra ”sa ham” e devo dire che sbadiglio e mi rilassa molto durante la meditazione!

Di: Claudio

Claudio — Mon, 03 Dec 2018 12:05:22 +0000

In risposta a Stefano. grazie Stefano, apprezzo le precisazioni: specie quella in cui ribadisci che alla fine non c'è uno sforzo!

Di: Stefano

Stefano — Mon, 03 Dec 2018 11:44:15 +0000

Come sempre, un ottimo video, dove spieghi la differenza fra parte “cognitiva” e parte “percettiva” (o osservante) della mente. Ad esempio, con il body scan, la differenza tra il “sentire” una parte del corpo (parte percettiva: noto le sensazioni del mio alluce), e il visuallizare quella stessa parte attraverso una immagine (parte cognitiva: creo l’immagine del mio alluce con il mio cervello, e guardo questa immagine, ne osservo la figura, la forma, ma non noto le sensazioni) balza subito agli occhi (gioco di parole! 😉 ). Come ben dici, l’unico vero sforzo (…ma che sforzo!) e’ quello di riportare l’attenzione alla sfera percettiva ogni volta che la mente divaga.
Grazie ancora Claudio