già.. concordo pienamente

eheheh carina come idea..

Io personalmente penso che possiamo meditare tutti i giorni tanti minuti quanti riusciamo: 7 mnuti vanno bene per mantenere una costanza, magari altri giorni ne fai 20, 60.

Non sono per le regole fisse uguali sempre per tutti ed in qualsiasi momento, ma sono per adattarci alla vita di tutti i giorni.

Tornare al respiro è sempre una buona indicazione, è un pò’ come stare in una barca e tirare il filo (filo del respiro – filo d’oro) dell’ancora per essere certi di non disperdersi.

Nella vipassana la prima fare è dedicata all’ancoraggio la seconda (non c’è bisogno di marcare una fine dell’una e l’inizio dell’altra lasciala pure alle tue sensazioni) alla osservazione profonda di tutto ciò che appare nel campo percettivo-sensoriale-mentale, ovvero i tutto ciò che ci accade.

Per essere più specifici rispetto alla tua domanda: se quando parli di distrazion sei effettivamente distratto torna pure all’oggetto di ancoraggio (es: il respiro) ma se tu riesci a mantenere la posizione di protagonista delle immagini, ovvero tu riesci ad osservare te stesso mentre immagini anzichè essere distratto e sono le immagini a portarti dove vogliono, insomma se riesci ad essere anche nella posizione dell’osservatore puoi permetterti di rimanerci sino a quando non ti accorgi che fle immagini sfumano e se ne vanno o migrano in altre immagini.

non si tratta ne di cacciare via ne di trattenere, semplicemente di osservare.

ovviamente Se osservi: se sei distratto torna al respiro. Ogni volta che sei distratto anche infinite volte: va bene

fai bene a tenere separata la meditazione vipassana da altre tecniche che non siano di consapevolezza. Falle pure, basta che sai che un conto è una pratica che apre il cuore (bella) ed un conto è una meditazione di consapevolezza. In questo modo sai quello che fai e non confondi la consapevolezza col volere ottenere un qualche risultato (quella è manipolazione non consapevolezza dei fenomeni – non c’è nulla di male anche la pratica di metta lo è – ma è diverso)

namastè

prego molte :).
Si: tutto quello che trovi in questo blog è gratis ed anche la meditazione guidata in alto a destra.

Solo chi desidera fare un percorso più avanzato, invece ha accesso ad area riservata con informazioni e coaching a pagamento.

Quindi tranquillo è proprio nel mio intento di base cercare id aiutare un numero maggiore possibile di persone attraverso informazioni gratuite e andare più in profondità solo con coloro che lo desiderano veramente.

Per questo ciò che trovi in questo blog è gratuito, lo rimarra e verrà aggiornato periodicamente con nuovi articoli sempre gratuiti. Se poi ti va di fare un percorso più approfondito perchè ti piace il mio modo di spiegare le cose allora ne riparliamo. 🙂

grazie ancora