ciao Michele, normalmente prediligo sviluppare l’attenzione e la consapevolezza a tutto tondo in stile vipassana, quindi non faccio spesso uso di visualizzazioni. Tuttavia quando le faccio le apprezzo. In metta, la pratica di apertura del cuore, mi piace visualizzare una luce che si espande dall’interno a tutto tondo. Alcune meditazioni di matrice tibetana usano altre visualizzazioni con luci colorare che ci ripuliscono ad esempio, da “malattie” (questo termine non deve essere interpretato in senso della medicina tradizionale, ovviamente).

che ne penso quindi: ne penso bene, anche se caldeggio primariamente la presenza, la vipassana, la mindfulness (stiamo parlando comunque di ricordo di se)