L’efficacia dei mantra nell’attività sportiva
Posso usare i mantra mentre pratico la mia attività sportiva?
Assolutamente sì. Certo.. rispetto a una meditazione classica, il fatto di fare sport potrebbe renderti meno partecipe al mantra stesso, ovviamente, e quindi meno partecipe anche alla meditazione ma comunque utile..
Diciamo da un punto di vista meditativo potrebbe essere leggermente meno efficace, però dal momento in cui pratico lo sport, perché non recitare un mantra?
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L’esperienza personale nel nuoto
Io stesso, nonostante sia su una sedia a rotelle, nuoto e quando vado a nuotare faccio quattro bracciate e prendo una boccata d’aria. Cioè, faccio tre bracciate, alla quarta prendo una boccata d’aria e un tempo le contavo: facevo 1 2 3 4, 1 2 3 4.
E adesso invece, proprio dopo questa esperienza, sento che il mantra, per esempio un mantra a me molto caro che è quello “Om Mani Padme Hum”, detto anche delle sei sillabe, poteva essere usato a beneficio mio e di tutti gli esseri.
Benedizione e condivisione dell’energia
Tanto per benedire l’acqua in cui sono immerso e magari anche tutti gli altri che stanno nuotando con me, ma anche tutti gli altri che sono in quella palestra e stanno cercando di migliorare la loro salute.
Calcola anche che nella palestra dove vado, oltre ai classici palestrati, ci sono anche, soprattutto la mattina quando vado io, degli anziani che effettivamente vanno per migliorare il loro stato di salute, magari hanno qualche acciacco.
Adattare il mantra al ritmo del corpo
E quindi sì, l’Om Mani Padme Hum mi è di grande aiuto. Io in quel caso posso farlo in due modi diversi. Il modo in cui lo faccio io è sostituire alle quattro fasi le quattro frasi, quindi 1 2 3 4, però abbiamo detto che sono sei sillabe e quindi posso anche decidere di non usare più un ciclo di quattro, ma usare un ciclo di sei, anche se continuerò a respirare in quel modo e fare Om Ma Ni Pe Me Hum. Come vedi, possiamo usare i mantra come vogliamo.
Il ritmo negli sport cardio
Normalmente un mantra a quel punto sostituisce un ritmo. Un ritmo può essere anche fatto di un “uno-due” che si ripete all’infinito: i passi sono due, le bracciate sono due e quindi spesso, quando facciamo sport, abbiamo questo due che si ripete, quindi va benissimo.
Lo possiamo fare nuotando, lo possiamo fare correndo o camminando. In molti sport, soprattutto cardio, possiamo effettivamente introdurre un mantra con grande facilità.
Mantra semplici: Pace e Amore
Altri mantra che possono essere di aiuto, se non si conosce questo Om Mani Padme Hum, che è un mantra comunque legato a una divinità della compassione (per questo può essere di aiuto agli altri), sono dei mantra molto semplici e molto efficaci come “Pace e Amore”.
Per cui, per esempio, camminando puoi immaginare di lasciare un’impronta con “Pace” e un’altra impronta con “Amore”. Pace, amore, pace, amore. È bello, no? Percorri un percorso correndo e le tue impronte lasciano tracce di pace e amore. Anche questo è molto piacevole da fare.
La presenza nel Qui e Ora
Un altro mantra che puoi fare mentre corri, per esempio, è “Sono arrivato, sono a casa”, o meglio: “Qui, ora”. Ecco, qui ora, ogni passo: qui ora, qui ora.
Quando facciamo un percorso, specie se abbiamo un punto di arrivo, la nostra mente tende a proiettarsi al momento in cui saremo arrivati, soprattutto quando facciamo attività sportiva e magari siamo un po’ stanchi e non vediamo l’ora di finire. La nostra mente tende a proiettarsi al futuro.
La preziosità di ogni singolo passo
Usare il mantra “Qui e ora” ci riporta a questo stesso passo, a questo stesso momento: qui e ora. Adesso qui sono, qui sono ora e questo passo è prezioso. Per questo anche la variante “Sono arrivato, sono a casa”, usato per ogni passo, può essere potente perché ci riporta alla preziosità di questo istante.
Poi quando arriveremo, arriveremo, ma intanto siamo qui, stiamo facendo attività, stiamo facendo qualcosa di buono per noi e questi due mantra possono essere di grandissimo aiuto proprio per sviluppare l’attitudine a essere presenti nel qui e ora.
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