meditazioni guidate per bambini
Come fare introdurre la meditazione ai bambini?
Prima di lasciarti ad un paio di meditazioni guidate per i bambini permettimi di fare un paio di osservazioni tanto per agevolare al meglio la meditazione ai bambini.
Innanzitutto complimenti per questo tuo desiderio il Dalai Lama dice:
“Se ad ogni bambino di 8 anni insegnassimo a meditare, elimineremmo la violenza dal mondo nel giro di una generazione”
e ci credo, tuttavia non sono uno di quei fanatici che ritiene che dobbiamo imporre ai bambini la meditazione.
I bambini sono irrequieti e se da una parte la meditazione gli fa davvero bene dall’altra dobbiamo ammettere che se ne stanno seduti sui banchi di scuola fin troppe ore per imporgli di stare fermi a meditare ancora e ancora.
Come fare allora?
Innanzitutto facendo da esempio: non nascondendoci quando meditiamo noi. Mio figlio ha cominciato a chiedermelo lui di meditare dopo molto tempo che mi vedeva farlo.
Comunque ti voglio proporre 2 meditazioni guidate per i bambini.
La prima è la più semplice e basica ed include una introduzione su come possiamo veicolare la meditazione per i bambini
guarda il video e poi magari riproponi il video stesso (o falla tua) anche a tuo figlio/a/i:
La meditazione guidata per bambini del Leone (Samatha)
la seconda meditazione è fattibile anche senza stare troppo seduti, ma si trasforma presto in un disegno. E’ particolarmente potente per aprire gli orrizonti dei bambini e favorire la compassione di cui, un po’ per loro natura, un po’ perchè troppo egocentrati e succubi di cellulari, tv e videogiochi si dimenticano del prossimo.