Le due meditazioni guidate che ho fatto più spesso.
Quali sono le due meditazioni guidate che ho fatto più spesso? Semplice corrispondono alle due rotaie che conducono entrambe al risveglio: Samatha-Vipassana per lo sviluppo della presenza mentale e Consapevolezza e La Pratica di Metta per lo sviluppo della apertura del cuore e gentilezza amorevole. Ovviamente entrambe sono diventate anche dei corsi perchè meritano di […]
Meditazione: Cosa fare quando qualcosa ti disturba in meditazione
Meditazione: Cosa fare quando qualcosa ti disturba in meditazione Come accogliere le esperienze (allenando l’equanimità) Il fastidio in meditazione (e nella vita) Evitare di aggiungere sofferenza Come fare quando i suoni (rumori) ci distraggono Come meditare sul dolore Guarda il video (16 minuti circa): se vuoi tornare a delle semplici istruzioni per fare la […]
Come un “caro estinto” può vivere ancora dentro di noi. (tecnica di consapevolezza)
Come un “caro estinto” può vivere ancora dentro di noi. (Tecnica di Consapevolezza) scopri: una semplice tecnica per la consapevoleza di parti di te stesso/a Recupera dei pezzi di te “Non nascita non morte” di Thich Nhat Hanh “L’esperienza è vita” guarda questo video o prosegui sotto con la lettura: Ai primi di novembre ci […]
Fantasia guidata: “L’incontro con il sole”
Fantasia guidata: “L’incontro con il sole” Non una meditazione ma una “fantasia guidata” Mette in contatto con aspetti più profondi del tuo essere. È piacevole da fare Sviluppa fiducia in se stessi Permette di fare luce sugli aspetti più alti e sottili della scala dei tuoi bisogni È una esperienza da fare una tantum, solo […]