Sembra di scegliere i pensieri
Leggo la domanda di Alessandro:
“Ciao Claudio, ultimamente quando medito ho la sensazione di non lasciar lo spazio affinché i pensieri sorgano spontaneamente, mi sembra: o di scegliere i pensieri che ho in testa durante la giornata, o di sopprimere ciò che potrebbe sorgere, ritornando immediatamente alla respirazione.
Sono troppo razionale o sto rimanendo troppo in superficie?”
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Anzitutto, il fatto che tu ti ponga domande come “troppo razionale o troppo in superficie” sono domande razionali.
Lascia che l’esperienza sia quella che è (questa è la mia vera risposta).
Comunque entrando più nel merito della tua domanda, quando dici: “Ho la sensazione di non lasciare lo spazio necessario”, ecco, forse questa è una cosa da ascoltare.
Senti che c’è qualcosa di artificiale.
Lasciati all’esperienza: non è con il pensiero che controllerai il pensiero, non puoi fare altro che abbandonarti all’esperienza (come vedi torno a ripeterti qualcosa di simile a quello che ti avevo detto prima).
Riguardo al fatto di “scegliere i pensieri”: non c’è bisogno di scegliere i pensieri, i pensieri sorgono.
Quando scegli un pensiero è perché hai bisogno di pensare (ad esempio hai bisogno di pensare a cosa fare domani).
In meditazione non lo fare; però se hai bisogno di pensare a cosa fare domani, pensi a cosa fare domani.
Orienti tu il pensiero?
Si dice che i pensieri sono degli ottimi servitori ma dei pessimi padroni, e noi, in meditazione, cerchiamo di osservarli i pensieri.
Cosa significa osservare i pensieri?
Essere noi a decidere quando pensare.
Ma nel caso specifico, nella meditazione cerchiamo di trovare uno spazio – il più lungo possibile – tra un pensiero e l’altro.
Quando sorge un pensiero probabilmente non sei tu ad averlo pensato, ti sarai “lasciato pensare”: avrai lasciato che siano stati i pensieri a trascinarti dove volevano loro.
E a questo punto li osservi, non c’è quindi bisogno che vai tu a orientare il pensiero.
Se non sai cosa fare e non sai dove porre la tua attenzione, c’è confusione, evidentemente.
E a quel punto, da momento che c’è confusione e non sai cosa fare, cerchi qualcosa da fare.
E allora, continuare a porre l’attenzione sul respiro è una buona indicazione.
Ricapitolando.
Abbandonati all’esperienza, qualunque essa sia.
Stavi pensando? Osserva il pensiero.
Non sai cosa fare? Va benissimo porre l’attenzione sul respiro.
Ma in generale: accogli quello che c’è.
C’è un pensiero, accogli il pensiero; c’è confusione, accogli la confusione; c’è uno spazio, non c’è bisogno di riempirlo: quello spazio vuoto osservalo, preparati ad accogliere – eventualmente – il prossimo pensiero, rimanendo in quello spazio vuoto.
E vedrai che spesso può succedere che, accogliendo lo spazio vuoto tra un pensiero e l’altro, questo si allunga.
Ma non è questo il nostro scopo: il nostro scopo è stare con quello che c’è.
Spero di aver reso chiarezza.
E accogli quello che c’è, con serenità, qualunque cosa essa sia.
A tal proposito ti rimando all’articolo con uno dei mie primi video e tutt’ora uno di quelli con maggiori visualizzazioni:
“non riesco a meditare”? ecco come con la tecnica di meditazione Vipassana
se invece vuoi vedere la versione video di questo articolo: