Il sorriso che ti riporta al presente: una guida semplice alla pratica meditativa

Meditare senza sforzo: inizia con un sorriso

Un abbonato al Come Meditare Coaching domanda:

Prendo molto seriamente la meditazione. Talmente tanto che, un giorno, mia moglie mi ha fatto notare che mentre pratico assumo una faccia molto seria. Questo commento mi ha fatto riflettere.

Mi è venuta subito in mente una battuta che trovo deliziosa: “Chi non sorride non è una persona seria”..

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Il sorriso che ti riporta al presente: una guida semplice alla pratica

..E, in effetti, spesso i meditanti e i monaci buddhisti sono sorridenti. Persino le statue del Buddha sorridono.
Noi occidentali, invece, siamo abituati a “fare i seri”: serissimi.
In Thailandia sorridono tutti; da noi molto meno. Probabilmente anche le immagini religiose che ci hanno accompagnato — spesso sofferenti — hanno contribuito a questo atteggiamento.

Durante un recente ricovero ospedaliero, mi sono trovato davanti a statue della Madonna molto amorevoli, quasi sorridenti. Le preferisco: così come preferisco l’immagine di un Cristo che accoglie a braccia aperte, piuttosto che quelle che mostrano dolore.
Noi occidentali tendiamo a prendere tutto con un’estrema serietà, e questa rigidità si infiltra facilmente anche nella meditazione.

A volte accade anche a me: mentre medito mi scopro con la faccia tesa e concentrata. Ma la meditazione dovrebbe alleggerirci.
Quando me ne accorgo, spesso mi viene da ridere da solo — ed è già un piccolo momento di trasformazione.
Per questo dico anche a te: sorridi.

Mi viene in mente un episodio che mi ha raccontato il mio maestro.
Il suo maestro, Ajahn Chah, era una figura straordinaria: molto amata, stimata, quasi venerata in Thailandia come da noi potremmo venerare qualcuno come Padre Pio.

Ajahn Chah era cresciuto e aveva praticato per anni nelle foreste. Un giorno lo mandarono in un centro di meditazione in America.
Un gruppo di meditanti stava praticando la meditazione camminata: tutti molto concentrati, tutti serissimi, immersi nello sforzo di controllare ogni passo.

Ajahn Chah passava tra loro, con il suo mezzo sorriso, e a ciascuno — in thailandese — diceva:
“Guarisci, guarisci, guarisci.”

Lo trovo geniale. E profondamente liberatorio.

Quindi, se ti accorgi di essere troppo serio, fai lo stesso:
guarisci.
Dillo a te stesso. Alleggerisci.
La meditazione serve proprio a questo: a vedere le cose così come sono, senza irrigidirsi.

A volte mi capita di notare che mi sto giudicando. Allora mi dico: “Non mi devo giudicare.”
E poi mi accorgo che anche quello è un giudizio. E così nasce un loop:
non devo giudicare… il fatto che mi giudico… il fatto che mi dico di non giudicarmi…

Finché non faccio spallucce e penso:
“Guarda quanto sono buffo.”

Siamo buffi quando facciamo i seri.
Siamo buffi quando pretendiamo che le cose debbano essere fatte in un solo modo.
Le tecniche servono, ma a un certo punto devono aiutarci a stare più leggeri.

Alleggeriamoci.
Guariamo alleggerendoci.

Guarda il Video – Meditare Seriamente col Sorrizo

 

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