Meditazione e Depressione

Un abbonato al Come Meditare Coaching domanda:

La meditazione può aiutare a uscire da una profonda depressione?

La risposta breve sarebbe sì. Sì. Ma io normalmente, quando stiamo parlando di una persona che non conosco, sono molto in guardia. La meditazione viene spesso usata per stati depressivi. Ma..

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Intanto bisogna distinguere una depressione sentita in modo momentaneo da uno stato depressivo duraturo. Normalmente per stati depressivi persistenti si intendono normali cali dell’umore che qualche volta si fanno sentire in modo più intenso ed è umanamente comprensibile.

Frustrazioni, difficoltà, noia, solitudine: sono tantissimi gli elementi che ci possono portare a uno stato depressivo. La meditazione è sicuramente usata da molti psicologi per facilitarne l’uscita, anche perché sviluppa delle endorfine che favoriscono questa uscita dallo stato depressivo.

Perché usare la meditazione con cautela

Perché allora sono prudente nel consigliarla? La tendenza per alcuni depressi può essere di usare la meditazione come unico strumento per uscire dallo stato depressivo, magari in modo improprio, isolandosi ancora di più.

Per carità, quando siamo tristi ogni tanto ci sta, dei momenti di raccoglimento e la meditazione aiuta a coltivare questo raccoglimento in modo appropriato.

Aiuta anche a stare con quello che c’è e, dall’altra parte, a sviluppare endorfine che permettono di ritrovare un filo di serenità e gioia, che piano piano può allargarsi e farci uscire dallo stato depressivo.

L’importanza di un supporto esterno

Non bisogna pensare che meditare da solo risolva tutto. Alcuni possono peggiorare perché non si fanno aiutare. Nei casi di depressione seria è assolutamente indicato che la meditazione venga suggerita come supporto da un terapeuta.

È importante affiancarla a un buon amico con cui confrontarsi. Una spalla amica aiuta tantissimo. Anche lo sport, o in alternativa passeggiate nella natura, fanno bene. Stare nel verde e godere del contatto con gli animali, soprattutto i cani, è una cura meravigliosa contro la depressione.

Attività che coadiuvano la meditazione

Passeggiare, osservare il bello intorno a noi, guardare un film nutriente o che faccia ridere: tutto questo aiuta. La meditazione sviluppa endorfine e GABA, neurotrasmettitori che stabilizzano l’umore, contribuendo a ritrovare serenità e gioia. Tutte queste pratiche, combinate alla meditazione, possono essere di grande aiuto nello stato depressivo.

La meditazione è uno strumento preziosissimo, ma non deve essere l’unico ed è meglio essere seguiti da uno psicoterapeuta, quindi meglio sentire il suo parere in merito.

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