La Meditazione Gratis: meditazioni guidate, ebook, video etc.. tutto gratis
In questo articolo ho concentrato -almeno in parte- alcune tra le risorse GRATUITE che trovi diffusamente in ComeMeditare.it e MeditazioneVipassana.it.
E visto che ogni tanto riporterò qui alcune tra le più preziose risorse preziose che pubblicherò anche in futuro, ti consiglio di aggiungere questa pagina tra i preferiti e tornarci ogni tanto.
Inoltre puoi condividere la pagina coi tuoi amici: ti ringrazieranno..
Attenzione: benché siano tutte risorse gratuite e non devi dare neanche un centesimo per scaricarle, ti invito comunque a valutare, di dare, liberamente un tuo contributo anche simbolico: aiuterà te e chi lo propone (non sono il solo infatti) a potere continuare a svolgere la sua opera e sostenere così anche chi può usufruirne e non potrebbe permetterselo.
Parlo di questo principio in fondo a questa pagina (clicca qui per andarci subito)
Ma se vuoi subito sostenere l’attività di ComeMeditare.it puoi lasciare una libera offerta clicca qui per sostenere ComeMeditare.it
Qui trovi un elenco di risorse di meditazione gratis per te
Contenuti
- meditazioni guidate gratis
- Tecniche di meditazione
- Meditazione Dinamica di Osho
- Meditazione camminata
- La tecnica di Meditazione della doccia
- La tecnica di Meditazione della Campana
- tecniche di rilassamento
- meditazione in movimento: I 10 Movimenti in consapevolezza di Thich Nhat Hanh
- meditare con un mantra
- meditazione trascendentale
- meditazione vipassana
- Samatha
- La Meditazione dell’apertura del cuore: la pratica di Metta
- La Meditazione Karuna della Compassione
- Meditazione kundalini
- Meditazione Terzo Occhio
- Risolvere problemi in meditazione
- la meditazione per dimagrire
- Come usare la meditazione per smettere di fumare
- la meditazione per l’ansia
- Come Meditare A Letto
- Meditare per il sonno e l’insonnia
- Meditare nonostante la sonnolenza
- Karuna la meditazione per uscire dagli stati di sofferenza
- meditazione in gravidanza
- come scegliere un mantra
- come riuscire ad usare le visualizzazioni in meditazione
- i 9 errori in meditazione
- Video sulla Meditazione
- Documentario completo sulla meditazione vipassana nel carcere indiano
- Goenka spiega la Meditazione vipassana
- Cartone animato “la mosca”
- Anteprima Gratis del corso di meditazione vipassana
- La Soluzione Magica alla Felicità
- Film Completo di animazione sulla Storia di Buddha: Così ho udito
- Film completo “Paceful Warrior”
- Introduzione ai sogni lucidi
- Musica per meditazione
- Immagini e Aforismi sulla Meditazione
- Mandala (inclusi 50 mandala da colorare gratis)
- Libri Gratis
- Come fare tesoro al massimo delle risorse gratuite
meditazioni guidate gratis
La meditazione guidata gratis del calmo dimorare
È una meditazione guidata breve di 10 minuti e qui trovi la meditazione audio gratis: www.comemeditare.it/meditazione-gratis/
Qui delle indicazioni che presentano meglio la meditazione guidata (a cosa serve, quando farla, eccetera): www.comemeditare.it/come-si-medita/meditazione-guidata/meditazione-guidata-gratis/
Meditazioni silenziose
Sono degli mp3 per lo più silenziosi, con campane e segnali per tenere il tempo durante la meditazione, non ti serviranno se fai già uso dei timer, altrimenti le trovi qui: www.comemeditare.it/meditazionisilenziose/
Meditazione trascendentale guidata
In questo articolo svelo tutti i segreti sulla meditazione trascendentale incluso una meditazione trascendentale guidata gratis.
Clicca qui per andare direttamente alla meditazione trascendentale guidata: www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/meditazione-trascendentale/meditazione-trascendentale-mt/#Una_meditazione_trascendentale_guidata_gratis
In questo articolo o in quest’altro, trovi comunque la meditazione trascendentale guidata, ma trovi anche molte altre informazioni sulla meditazione trascendentale
Meditazione guidata di Brian Weiss
Brian Weiss è un grande esperto di ipnosi regressiva per farti vivere delle esperienze di vite appartenute a vite precedenti. Trovi anche una intera meditazione guidata di Brian Weiss: www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/meditazione-guidata-brian-weiss/
Clicca qui per andare direttamente alla regressione di ipnosi regressiva guidata da Brian Weiss:
Meditazione guidata per dimagrire
www.comemeditare.it/come-si-medita/meditazione-guidata/meditazione-guidata-per-dimagrire/
Rilassamento Guidato
www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/rilassamento-guidato/
Meditazione Guidata per la PACE nel mondo
Altre meditazioni guidate gratis
In futuro pensò che creerò un articolo che includa anche altre meditazioni guidate gratis, come quella di Louise Hay (ottima per mantenere un atteggiamento salutistico e “guarire”), una per il rilassamento e molte altre inclusa quella per dormire..
A proposito di meditazione per dormire, ci sono comunque delle preziose tecniche che è più facile spiegarle prima, svelando come farle da te a casa, piuttosto che l’audio registrato…
Ecco quindi delle preziose tecniche di meditazione con la spiegazione di come farle
Tecniche di meditazione
Esistono molte forme di meditazione (qui trovi una descrizione di alcune tra le principali) sono tutte potenti e allo stesso tempo -per come le spiego con semplicità- diventano di fatto tecniche di meditazioni per principianti, nel senso che pur potenti possono funzionare molto bene anche per i principianti (tranne poche eccezioni).
Anche qui parlo di vari tipi di meditazione: clicca qui per vedere l’elenco. Tuttavia tutte queste tecniche si possono ricondurre a 3 grandi categorie, 3 grandi categorie: in questo video scopri scopri quali
Questo blog è zeppo di risorse su varie tecniche di meditazione e su come applicarle, (non a caso si chiama ComeMeditare.it), qui a seguire ti elenco alcune tra le più succose, ma se vuoi vederne molte di più allora clicca qui sotto ti appariranno tutte quel col “tag”: “tecniche di meditazione”: www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/
Meditazione Dinamica di Osho
Meditazione camminata
La tecnica di Meditazione della doccia
La tecnica di Meditazione della Campana
(ottima per gli studenti)
tecniche di rilassamento
www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/tecniche-di-rilassamento/
meditazione in movimento: I 10 Movimenti in consapevolezza di Thich Nhat Hanh
meditare con un mantra
meditazione trascendentale
meditazione vipassana
come funziona la meditazione vipassana
www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/meditazione-vipassana-come-funziona/
come si fa:
www.comemeditare.it/meditazione/come-fare-la-meditazione-vipassana/
anteprima gratis del corso di meditazione vipassana:
www.meditazionevipassana.it/anteprima-gratis-scopri-la-vipassana/
Samatha
La Meditazione dell’apertura del cuore: la pratica di Metta
e qui per una maggiore comprensione del senso profondo di questa particolare tecnica:
www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/metta/cuore-sboccia-un-fiore/
La Meditazione Karuna della Compassione
Qui trovi una introduzione alla tecnica e sotto allo stesso articolo trovi direttamente la meditazione guidata di compassione:
Meditazione kundalini
www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/meditazione-kundalini/
Meditazione Terzo Occhio
www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/meditazione-terzo-occhio/
Risolvere problemi in meditazione
la meditazione per dimagrire
Come usare la meditazione per smettere di fumare
www//comemeditare.it/meditazione/la-meditazione-fa-smettere-di-fumare/
la meditazione per l’ansia
prima parte come funziona: www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/ansia/come-meditare-per-curare-lansia/
seconda parte i rimedi per l’ansia: www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/ansia/come-meditare-per-curare-lansia-seconda-parte/
Come Meditare A Letto
www.comemeditare.it/come-si-medita/manuale-di-meditazione/come-meditare-a-letto/
Meditare per il sonno e l’insonnia
Prima parte (per riaddormentarsi e addormentarsi): www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/meditazione-sonno/
Seconda parte (il piano B): www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/meditazione-sonno-piano-b/
Meditare nonostante la sonnolenza
www.comemeditare.it/come-si-medita/come-meditare-col-sonno-e-la-tecnica-di-meditazione-del-contare/
Karuna la meditazione per uscire dagli stati di sofferenza
www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/metta/karuna/
meditazione in gravidanza
www.comemeditare.it/meditazione/meditazione-in-gravidanza/
come scegliere un mantra
come riuscire ad usare le visualizzazioni in meditazione
www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/visualizzare-in-meditazione/
i 9 errori in meditazione
www.comemeditare.it/come-si-medita/come-meditare-correttamente/9-errori-da-evitare-in-meditazione/
Video sulla Meditazione
Documentario completo sulla meditazione vipassana nel carcere indiano
Goenka spiega la Meditazione vipassana
Cartone animato “la mosca”
Anteprima Gratis del corso di meditazione vipassana
Del corso di meditazione Vipassana puoi ricevere i primi 3 video gratuitamente, serve per fartene una idea nel caso trovi le anteprime gratis qui: www.meditazionevipassana.it/anteprima-gratis-scopri-la-vipassana/
La Soluzione Magica alla Felicità
Film Completo di animazione sulla Storia di Buddha: Così ho udito
Qui trovi un film completo (magari da assaporarti a piccole dosi alla volta visto che è lungo) sulla vita di Buddha. è una realizzazione Thailandese, con un approcio quindi asai fedele alla vita del Risvegliato:
www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/la-storia-di-buddha-cosi-ho-udito/
Film completo “Paceful Warrior”
La Forza del Campione
Introduzione ai sogni lucidi
Musica per meditazione
in questo articolo trovi della musica per meditazione: clicca qui
Immagini e Aforismi sulla Meditazione
In questo articolo svelo come delle immagini ispiranti possano diventare una pratica di meditazione: www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/meditazione-per-indaffarati-le-frasi-shock/
trovi molte immagini di meditazione nella pagina instagram di comemeditare.it, iscriviti: instagram.com/comemeditare/
tutti gli episodi gratis del Podcast Pacificamente sulla pace interiore ed esteriore:
www.comemeditare.it/pacificamente/
Mandala (inclusi 50 mandala da colorare gratis)
Colorare i mandala può essere una piacevole tecnica di rilassamento, una forma di meditazione a tutti gli effeti (o quasi).
Qui trovi una introduzione assai dettagliata sui mandala, cosa sono, come farli ex-novo, cosa fanno i monaci coi mandala e molto altro:
Tutto sui Mandala
https://comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/tutto-sui-mandala/
Qui trovi circa 50 mandala da colorare Gratis:
mandala da colorare gratis
https://comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/mandala-da-colorare-gratis/
Libri Gratis
Oltre ai già citati (ne parlo qui) libri di meditazione e buddismo che trovi gratis, ecco un altro paio di letture gratis interessanti
Questo è un classico del Taoismo si chiama Tao te Ching ed è di Lao Tzu
Trovi qui il libro scaricabile in vari formati da LibeLiber: www.liberliber.it/online/autori/autori-l/lao-tzu/tao-te-ching/
Di matrice Cristiana è il bellissimo libro di un anonimo dal titolo: Racconti di un Pellegrino Russo
Qui trovi al versione pdf e qui la versione doc (per piacere fammi sapere qualora i link non dovessero più funzionare)
Si, è vero potrei fare una migliore citazione per ciascun libro, specie per i tanti bei libri gratis che offrono i monaci del Santacittarama, magari ne farò un articolo a parte in futuro (iscriviti se non lo hai ancora fatto scaricandoti la meditazione gratuita di comemeditare.it)
In realtà, ho poi fatto questo video-articolo, con maggiori recensioni e suggerimenti di altri libri gratuiti spiegando anche bene alcuni di quelli che trovi sia al Santacittarama che su liber liber ed altri ancora. L’occasione si è presentata quando siamo stati in quarantena da Coronavirus.. Qui trovi l’articolo con maggiori dettagli:
Ebook Gratis (spirituali e non) – dove trovarli – come leggerli
www.comemeditare.it/meditazione/tecniche-di-meditazione/risorse/ebook-gratis-spirituali-e-non-dove-trovarli-come-leggerli/
Come fare tesoro al massimo delle risorse gratuite
Ogni volta che offro delle risorse gratuite mi si pone un problema: vorrei essere di aiuto ma rischio di fare danni..
Tuttavia se riesco a svelarti con chiarezza il dubbio, mi aiuta, quantomeno ad evitare di donare a te qualcosa che poi potrebbe sottilmente non essere molto efficace o alla lunga marcare un problema.
Il vantaggio di offrire risorse di meditazione gratis è evidente: rende una pratica preziosa come quella della meditazione più disponibile e sperimentabile da molte più persone che possono scoprirne i benefici.
Ma a lungo andare ha due (o più) svantaggi.
Dico due o tre per chi ne usufruisce, quello per me che lo faccio professionalmente è evidente e lo vedono tutti:
se non guadagno devo smettere di dedicare tutte queste ore a creare materiale gratuito sulla meditazione, e potrei farlo solo nei ritagli di tempo in modo non professionale.
In molti vedono solo lo svantaggio per chi insegna e non si vedono gli svantaggi per chi riceve l’insegnamento.
In oriente non si va mai dall’insegnante a “mani vuote” è normale vedere un monaco e sostenerlo con offerte di cibo e donazioni per il monastero. Questo serve a valorizzare l’insegnamento che si riceve e vale anche come scambio energetico a livello materiale, karmico e anche sottile.
Qui in occidente siamo più professionali.. quando studiavo counselor i miei insegnanti (spesso psicologhi o counselor) insistevano sull’importanza di farsi pagare a beneficio del cliente.
Cosa succede infatti a chi riceve senza dare nulla in cambio?
Prova ad immaginare, uno riceve perché ha bisogno.. e va bene all’inizio ci stà, ma se non c’è ad un certo punto uno scambio continua a ricevere come un poppante il latte della mamma.
Un insegnante, un maestro o un genitore idealmente vuole insegnare a volare dal nido da soli, a procurarsi del cibo da soli: ovvero a rendere dei bisognosi come bambini, in degli adulti in grado di smettere di ricevere soltanto.
Anche tu hai molto da insegnare nel tuo campo e sicuramente hai qualcosa da insegnare a me. Anche tu hai qualcosa da donare a me (o da scambiare con chi ti offre qualcosa). Ma cosa succede se alla fine ricevi sempre senza donare mai qualcosa di te e di tuo, senza scambiare?
Ti è mai capitato che qualcuno ti offrisse sempre il caffè al bar? All’inizio fa piacere vero? Ma alla lunga come ti fa sentire? Non è più piacevole vero?
Ebbene se si continua a perpetuare nel ruolo del bisognoso, quando esci dal nido? Inoltre lo puoi avvertire come disagio se la tua indole è quella di volare alto!
MA se si rimane con la mano tesa da bisognosi.. Quando si spicca il volo per comportarsi alla pari tra gente alla pari? Da adulto tra adulti?
Se rimani a farti dare pesci già pescati non imparerai mai a pescare, finirai per dipendere sempre da chi sa pescare e costoro, se non sono onesti, preferiranno darti pesci anziché insegnare te a pescare proprio per mantenere uno stato di sudditanza.
Per questo uno psicologo, un counselor, un maestro di meditazione (o spirituale) onesto vuole che tu possa diventare adulto tra gli adulti 
in un rapporto alla pari, farà si che tu non abbia debiti di alcun tipo se non la normale gratitudine che proviamo quando acquisiamo qualcosa che ci piace molto.
Se compriamo qualcosa in un negozio e siamo molto soddisfatti dell’acquisto possiamo provare gratitudine per chi ci ha procurato quel prodotto, ma non abbiamo con lui alcun debito (anzi da parte sua anche il venditore sarà contento dello scambio)
Io sono molto grato al mio maestro, allo stesso tempo, proprio perché ho sempre sostenuto il suo insegnamento con l’energia del denaro (dando del mio), il mio livello di gratitudine è di cuore non di pancia.
Non ho un debito a livello karmico-materiale con lui: lui ha dato del tempo ed energie a me ed io a lui: siamo “pari”.
C’è stato uno scambio in cui ciascuno a guadagnato qualcosa.. ovvio sotto un certo profilo tuttavia quel che sento di avere ricevuto è impagabile.
Altro elemento è che almeno in occidente siamo abituati a non valorizzare quello che è gratis.
Un dottore più lo paghi più è bravo, così la medicina. Ma qualcosa di gratuito, specie al computer, lo scarichi lo metti lì e non lo fai perché è gratis.
Inoltre in occidente se vai da un dottore lo paghi, se vai da uno psicologo o un counselor, lo paghi e così se vai da un insegnante di tennis…
Ma se si va da uno che ti insegna meditazione, si vuole tutto gratis? Perchè? Forse la meditazione o il benessere mentale vale meno di un’ora di tennis? Sicuro? Per me no.
Io ho pagato la mia conoscenza e le mie esperienze in questo campo e sono felice di averlo fatto.
Poi certo c’è chi secondo me esagera, e quindi va anche bene mantenere una certa dose di attenzione quando si tratta di soldi, calcola che nella meditazione c’è chi paga 950 euro per fare la meditazione trascendentale e chi invece pretende di avere tutto solo gratis..
A me piace molto l’approccio della libera offerta, molto in uso ad esempio nella tradizione buddista Theravada.
Il principio si basa su questo discorso logico: “tu lo stai avendo gratuitamente perché in passato altri hanno dato dei contributi ed hanno permesso che queste risorse siano gratuite, se puoi permetterti qualcosa da dare liberamente, permetterai a questa tradizione di continuare.”
È un principio che cerco di attuare anche io
(ad esempio nei miei incontri settimanali a Roma riesco ad applicarlo, online al momento o do risorse completamente gratuite o dei corsi a pagamento: chi paga i corsi permette a me di continuare a offrire stimoli gratis in questo blog. Mi piacerebbe per il futuro trovare un sistema diverso, in modo da permettere anche a chi ha tutto gratis di valorizzare quello che riceve)
Se invece vuoi sostenere l’attività di ComeMeditare, puoi acquistare uno dei miei corsi www.comemeditare.it/corsi, abbonarti al sistema di coaching di meditazione a distanza www.comemeditarecoaching.it, o dare un libero contributo cliccando qui:
La mia gratitudine va a tutti coloro che mi hanno sostenuto in questi anni ed hanno così permesso ai molti lettori di ComeMeditare e MeditazioneVipassana di potere beneficiare di molti stimoli gratuiti sulla meditazione.